Диетические «ежики»
Готовим блюдо, которое буквально относится к ПП — диетические "ежики". Понравятся по вкусу всем, в особенности неплохи с легкими гарнирами в виде овощей и зелени. Просто и стремительно — непревзойденно на любой денек.
Описание изготовления:
Содержание:
База — куриное филе, добавим лук, морковь, чеснок, рис. Ежики готовим без масла и без процесса жарки. Лишь тушение. Итог малокалорийный, подойдет всем худеющим, деткам. Берите рецепт на заметку!
Предназначение:
На обед / На ужин
Главный ингредиент:
Птица / Курица
Блюдо:
Жаркие блюда / Тефтели
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом):
Диетическое питание
Ингредиенты:
- Филе куриное — 300 Гр
- Морковь — 50 Гр
- Лук — 50 Гр
- Чеснок — 10 Гр
- Вареный рис — 100 Гр
- Томатная паста — 80 Гр
- Вода — 300 Мл
- Соль — По вкусу
- Перец — По вкусу
Количество порций: 3
Как приготовить «Диетические "ежики"»
Подготовьте все ингредиенты.
Куриное филе сполосните и просушите, нарежьте маленькими кусками и выложите в блендер, измельчите в фарш.
Соедините в миске вареный рис и фарш.
Очистите морковь, лук и чеснок. Измельчите все овощи очень мелко и добавьте к фаршу. Всыпьте соль и перец по вкусу.
Все отлично размешайте.
Сформируйте маленькие шарики и выложите их на сухую сковороду с высочайшими бортиками. Томатную пасту разведите в воде.
Залейте заготовку томатом и накройте крышкой. Тушите ежики 30 минут.
Приятного аппетита!
ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ: Диетические «ежики» — поделитесь ссылкой на НАШ веб-сайт
