Диетические «ежики»

0 0

Готовим блюдо, которое буквально относится к ПП — диетические "ежики". Понравятся по вкусу всем, в особенности неплохи с легкими гарнирами в виде овощей и зелени. Просто и стремительно — непревзойденно на любой денек.

Описание изготовления:

База — куриное филе, добавим лук, морковь, чеснок, рис. Ежики готовим без масла и без процесса жарки. Лишь тушение. Итог малокалорийный, подойдет всем худеющим, деткам. Берите рецепт на заметку!

Предназначение:
На обед / На ужин
Главный ингредиент:
Птица / Курица
Блюдо:
Жаркие блюда / Тефтели
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом):
Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Филе куриное  — 300 Гр
  • Морковь  — 50 Гр
  • Лук  — 50 Гр
  • Чеснок  — 10 Гр
  • Вареный рис  — 100 Гр
  • Томатная паста  — 80 Гр
  • Вода  — 300 Мл
  • Соль  — По вкусу
  • Перец  — По вкусу

Количество порций: 3

Как приготовить «Диетические "ежики"»

Диетические "ежики"

Подготовьте все ингредиенты.

Диетические "ежики"

Куриное филе сполосните и просушите, нарежьте маленькими кусками и выложите в блендер, измельчите в фарш.

Диетические "ежики"

Соедините в миске вареный рис и фарш.

Диетические "ежики"

Очистите морковь, лук и чеснок. Измельчите все овощи очень мелко и добавьте к фаршу. Всыпьте соль и перец по вкусу.

Диетические "ежики"

Все отлично размешайте.

Диетические "ежики"

Сформируйте маленькие шарики и выложите их на сухую сковороду с высочайшими бортиками. Томатную пасту разведите в воде.

Диетические "ежики"

Залейте заготовку томатом и накройте крышкой. Тушите ежики 30 минут.

Диетические "ежики"

Приятного аппетита!

ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ: Диетические «ежики» — поделитесь ссылкой на НАШ веб-сайт

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

3 + 2 =