Диетическая курица с брокколи в духовке
Приготовить диетическую курицу с брокколи в духовке весьма просто, а вкус этого полезного и легкого блюда вас обязательно повеселит! Берите рецепт на заметку!
Описание изготовления:
Содержание:
Для того, чтоб очень сохранить полезные характеристики брокколи, ее лучше запекать либо отваривать. Брокколи запеченная с куриным филе в сметанной заливке под сыром выходит весьма смачной! Я за ранее ее не отвариваю, брокколи выходит "аль денте" и имеет приятную легкую хрустящую структуру. Если вы любите наиболее нежную, то перед запеканием рекомендую отварить брокколи в подсоленной воде около 5 минут. Готовится запеканка по сути достаточно просто и стремительно, а употреблять я буду лишь полезные продукты. Рецепт совершенно подойдет для всех худеющих либо для тех, кто держится правильного питания.
Предназначение:
На обед / На ужин
Главный ингредиент:
Овощи / Птица / Курица / Брокколи
Блюдо:
Жаркие блюда
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом):
Диетическое питание
Ингредиенты:
- Филе куриное — 150 Гр
- Брокколи — 100 Гр
- Сыр — 20 Гр (маленький жирности)
- Яичко — 1 Штука
- Чеснок — 1 Зубчик
- Сметана — 50 Гр (маленький жирности)
- Вода — 50 Мл
- Соль — По вкусу
- Специи — По вкусу
Количество порций: 2-3
Как приготовить «Диетическая курица с брокколи в духовке»
Подготовьте все ингредиенты.
Соедините сметану, яичко, воду, соль и темный молотый перец по вкусу. Размешайте до однородности. Заливка готова.
Форму для запекания смажьте растительным маслом. Выложите нарезанное кусками куриное филе, посыпьте по вкусу солью и возлюбленными специями.
Брокколи разберите на соцветия, помойте и выложите рядом с грудкой. Посыпьте брокколи солью и молотым перцем.
Полейте все сметанной заливкой и посыпьте тертым сыром. Запекайте блюдо в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут.
Диетическая курица с брокколи готова.
Приятного аппетита!
ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ: Диетическая курица с брокколи в духовке — поделитесь ссылкой на НАШ веб-сайт
