Диетическая курица с брокколи в духовке

0 1

Приготовить диетическую курицу с брокколи в духовке весьма просто, а вкус этого полезного и легкого блюда вас обязательно повеселит! Берите рецепт на заметку!

Описание изготовления:

Для того, чтоб очень сохранить полезные характеристики брокколи, ее лучше запекать либо отваривать. Брокколи запеченная с куриным филе в сметанной заливке под сыром выходит весьма смачной! Я за ранее ее не отвариваю, брокколи выходит "аль денте" и имеет приятную легкую хрустящую структуру. Если вы любите наиболее нежную, то перед запеканием рекомендую отварить брокколи в подсоленной воде около 5 минут. Готовится запеканка по сути достаточно просто и стремительно, а употреблять я буду лишь полезные продукты. Рецепт совершенно подойдет для всех худеющих либо для тех, кто держится правильного питания.

Предназначение:
На обед / На ужин
Главный ингредиент:
Овощи / Птица / Курица / Брокколи
Блюдо:
Жаркие блюда
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом):
Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Филе куриное  — 150 Гр
  • Брокколи  — 100 Гр
  • Сыр  — 20 Гр (маленький жирности)
  • Яичко  — 1 Штука
  • Чеснок  — 1 Зубчик
  • Сметана  — 50 Гр (маленький жирности)
  • Вода  — 50 Мл
  • Соль  — По вкусу
  • Специи  — По вкусу

Количество порций: 2-3

Как приготовить «Диетическая курица с брокколи в духовке»

Диетическая курица с брокколи в духовке

Подготовьте все ингредиенты.

Диетическая курица с брокколи в духовке

Соедините сметану, яичко, воду, соль и темный молотый перец по вкусу. Размешайте до однородности. Заливка готова.

Диетическая курица с брокколи в духовке

Форму для запекания смажьте растительным маслом. Выложите нарезанное кусками куриное филе, посыпьте по вкусу солью и возлюбленными специями.

Диетическая курица с брокколи в духовке

Брокколи разберите на соцветия, помойте и выложите рядом с грудкой. Посыпьте брокколи солью и молотым перцем.

Диетическая курица с брокколи в духовке

Полейте все сметанной заливкой и посыпьте тертым сыром. Запекайте блюдо в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут.

Диетическая курица с брокколи в духовке

Диетическая курица с брокколи готова.

Диетическая курица с брокколи в духовке

Приятного аппетита!

ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ: Диетическая курица с брокколи в духовке — поделитесь ссылкой на НАШ веб-сайт

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

1 × один =