Что не стоит есть по утрам и чем это поменять?

0 0

Некие продукты, которые мы привыкли есть на завтрак, не так полезны, как кажутся. Жизнь в быстром темпе принуждает почти всех перекусывать наскоро бутербродом и резвой кашей из пакетика.

Пабло Пикассо, «Завтрак», 1953 г.

Итак, представим перечень товаров питания, которые не сделают завтрак правильным. Также научим есть их верно либо найдем им достойную подмену.

1. В хлопьях к завтраку очень много стремительных углеводов и сахара, а клетчатки, напротив, сравнимо не много. Организм от этого здоровее не станет. А чувство голода возвратится достаточно стремительно. Таковой завтрак неплох лишь в рекламе, в жизни же это просто метод стремительно «набить животик».

  • Что созодать? Можно или созодать наиболее полезные «мюсли» самому, или обогащать этот никчемный в принципе завтрак свежайшими ягодами, семечками, орешками.

2. Как и хлопья, очень не много клетчатки содержит стремительная овсянка в пакетиках. Ее едят те, у кого не много времени по утрам до выхода из дома, считая, что вот он, нужный завтрак. Но толку в таковой каше очень не много. Пищевой ценности таковая псевдоовсянка практически не имеет.

  • Что созодать? Обычный геркулес, приготовленный на воде либо молоке, имеет еще больше питательных веществ в составе. Тут и цинк, и калий, и хром, а еще сложные углеводы и разные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы). Просто необходимо отыскать чуток больше времени утром и не полениться сварить для себя кашу.

Что не стоит есть по утрам и чем это заменить?

3. Стоит сказать, что почти все каши в принципе не подступают в качестве правильного питания на завтрак. Так, манка содержит резвые углеводы и насытит на маленький срок, но потом захочется есть опять и с двойной силой. Потому дискуссии о полезности манной каши по утрам — миф.

  • Что созодать? Лучше в этом случае создать выбор в пользу иной каши. Можно избрать, например, гречку. В ней и ценный источник белка, и витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы).

4. Фруктовый йогурт в баночке является достаточно пользующимся популярностью завтраком. Его комфортно открывать, он стремительно съедается, а человек считает, что получил свою утреннюю пользу «кисломолочки» и улучшающих пищеварение лактобактерий. Но, во-1-х, в баночке йогурта не настолько не мало нужных микробов, а во-2-х, нередко много сахара, консервантов и в целом «химии».

  • Что созодать? Чтоб йогурт вправду улучшил работу желудка, он должен быть натуральным, без добавок и подсластителей. Можно также направить внимание на остальные продукты из молока — к примеру, творог.

5. Печенья и другое сладкое — также не самый наилучший вариант утреннего приема еды. Почти все за нехваткой времени перекусывают печеньем, запивая чаем. Может быть, сладкое мало взбодрит еще не до конца пробудившийся организм, но поджелудочная железа и зубы за это не произнесут спасибо.

  • Что созодать? Поменять сладкое на завтрак можно сухофруктами, орешками, фруктами (яблоки, персики и т. д.).

Что не стоит есть по утрам и чем это заменить?

6. Не самый неплохой вариант завтрака также сытная яичница с сосисками. В крайних много сои, пищевых добавок, консервантов, жира, а вот нужного организму утром белка, напротив, не много. С бутербродами та же история — колбаса не самый пригодный продукт, равно как не самый нужный.

  • Что созодать? Если уж и есть бутерброд по утрам, то из цельнозернового хлеба, со сливочным маслом либо высококачественным сыром. Яичницу с сосисками можно поменять омлетом с овощами.

7. В конце концов, некие люди считают, что наилучший завтрак — это его отсутствие, и что есть по утрам не надо, а довольно чашечки кофе. Меж тем от завтрака отрешаться не следует даже тем, кто стремится сбросить вес.

Кофе на голодный желудок не приведет ни к чему отличному, в особенности если он без молока/сливок. В нем много соляной кислоты, а она затрудняет переваривание еды. Потому, если не сможете для себя представить утро без чашечки кофе, а иная пища не лезет, необходимо быть готовым к дилеммам с желудочно-кишечным трактом в недалеком будущем. В особенности плохо придется тем, у кого гастрит либо язва.

  • Что созодать? Если уж и пить кофе по утрам, то не сходу, а спустя хотя бы полчаса опосля пробуждения. И лучше съедать хоть что-то, даже если это маленький сухарик либо кусок хлеба.

Что не стоит есть по утрам и чем это заменить?

Итак, начинать утро с яичницы и хлопьев не так полезно, а ведь так делают почти все. Но нередко даже те же самые продукты можно есть в их правильном виде. Тогда утренний прием еды принесет пользу для здоровья.

ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ: Что не стоит есть по утрам и чем это поменять? — поделитесь ссылкой на НАШ веб-сайт

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

шестнадцать + 6 =